Please enable JavaScript!
Bitte aktiviere JavaScript!
S'il vous plaît activer JavaScript!
Por favor,activa el JavaScript!
antiblock.org

Новини з 1996 року

Веселкова дієта: розбираємо популярну систему харчування

pplus 24 червня 2021 07:00 186 0

Останнім часом серед адептів ЗСЖ набирає популярність веселкова дієта. Її правила максимально прості: основу вашого раціону повинні складати кольорові продукти. За яскраве забарвлення фруктів і овочів відповідають певні активні речовини, які в них містяться. У кожної речовини свій унікальний корисний вплив на організм. Збираючи на своїй тарілці продукти всіх кольорів веселки, ви отримуєте комплексне зміцнення здоров'я всіх систем організму.

Червоний - помідори, червоний болгарський перець, журавлина, вишня, червоний виноград, малина, кавун, грейпфрут, полуниця, гранат. Ці продукти багаті лікопіном і антоціанами — природними антиоксидантами. Вони знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань і артриту.

Помаранчевий - апельсини, морква, манго, гарбуз, мандарини, абрикоси, персики, папайя. За помаранчеве забарвлення овочів і фруктів відповідають каротиноїди, зокрема бета-каротин. Цей потужний антиоксидант корисний не тільки для зору. Він покращує розумові процеси і захищає шкіру від шкідливого впливу ультрафіолету.

Жовтий - лимони, ананаси, яблука, груші, диня, картопля. Тут теж працюють каротиноїди, тільки вже трохи інші. Крім того, більшість жовтих фруктів надзвичайно багаті вітаміном С.

Зелений - зелень, шпинат, броколі, авокадо, зелений горох, зелена квасоля, зелений перець, спаржа, зелена капуста, огірок, цукіні. Ці продукти багаті хлорофілом, вітамінами С і К. Вони комплексно зміцнюють здоров'я організму і надають потужну протизапальну дію.

Блакитний, синій і фіолетовий — червонокачанна капуста, чорниця, ожина, баклажани, інжир, темний виноград, сливи, чорна смородина, родзинки. Ці продукти можна об'єднати в одну категорію, оскільки фарбуються вони одними і тими ж речовинами — фенолами. Ці природні антиоксиданти покращують когнітивну і нервову функцію, знижують ризик серцево-судинних захворювань і хвороби Альцгеймера.

Спочатку веселкова дієта створювалася не для схуднення, а для поліпшення показників здоров'я. Однак якщо основу вашого раціону складатимуть свіжі овочі та фрукти, а добове вживання калорій не перевищуватиме ту кількість енергії, яку ви витратили, зайві кілограми неодмінно підуть.

 

Поділитися з друзями

Коментарі

Для того, щоб залишити коментар, вам необхідно авторизуватись

Скромний і делікатний художник відкрив у Кременчуці виставку своїх робіт. ФОТО 837 0
Відпочити у Єгипті й Туреччині виявилося набагато дешевше, ніж на курортах України: порівняння цін 1526 0
Вперше кременчужанин на Євро: Роман Безус вийшов на поле за 2 хвилини до переможного гола 1526 0