Новини з 1996 року

Як використовувати холод і тепло при болях

pplus 15 листопад 2019 08:10 418 0

Коли у вас болять ноги після сильного фізичного навантаження чи травми або тягне спину після тривалого сидіння, як ви намагаєтеся позбутися неприємних симптомів? Напевно, використовуєте спеціальні мазі чи таблетки. Але є ще один ефективний і нешкідливий спосіб. Здолати біль можна за допомогою терапії холодом і теплом. Коли ж використовувати лід, а в яких випадках — грілку?

Лікування льодом

Подібний метод застосовується при гострому болю, запаленнях і щойно отриманій травмі, наприклад, під час гри у футбол або при бігу. У цьому разі потрібно прикласти холодний компрес. Грілка в таких ситуаціях може спричинити неприємні наслідки.

Протипоказання:

судоми;

відкрита рана або пухирі;

захворювання судин;

артрит.

Способи застосування

Для здійснення терапії можна взяти запечатаний пакет із кубиками льоду або покласти вологий рушник у морозильну камеру на чверть години. Тривалість процедури не повинна перевищувати 20 хвилин. Повторно прикладати лід можна не раніше ніж за 1 годину.

Лікування теплом

Цей варіант підійде для усунення симптомів хронічного болю й при травмах без набряку. Грілка добре впорається з напруженими м'язами, активізує кровообіг. Однак не варто вдаватися до цього методу одразу після тренування.

Протипоказання:

цукровий діабет;

дерматит;

серцево-судинні захворювання.

Способи застосування

Для проведення процедури можна використовувати звичайну грілку, а за її відсутності — пропарений рушник. Прикладати до ураженої ділянки можна не більш як на чверть години.

Метод, що поєднує холод і тепло

У деяких випадках можна використовувати два способи одночасно. Спочатку потрібно прикласти лід, потім - тепло. Така послідовність буде корисною в таких випадках:

біль у спині після тривалого перебування за робочим столом;

біль у попереку після надмірного навантаження;

пульсуючий головний біль і мігрені;

біль у коліні при розтягненні зв'язок, тендиніті або при травмі «коліно бігуна».

 

Поділитися з друзями

Коментарі

Для того, щоб залишити коментар, вам необхідно авторизуватись

Різнокольорові голуби та пухнасті кошенята: у Кременчуці відбулася виставка домашніх тварин. ФОТО 558 0
Бонус від Кременчуцького льотного коледжу: захоплюючі польоти над Дніпром, які вразили містян. ФОТО 451 0
Ювілей, відкриття меморіалу та випускний. Кременчуцький льотний коледж святкував на повну. ФОТО 506 0