Новини з 1996 року

Види спорту, які подарують вашому тілу не тільки гарні форми, але й покращать здоров'я

pplus 29 вересня 2020 07:50 255 0

Користь приносить будь-який спорт - від пробіжок до регулярних занять у тренажерному залі. Однак вчені виділили окремо заняття спортом, які вважають найкориснішими для організму.

Є багато видів спорту, які мають свої особливості й по-різному впливають на організм людини.

Іноді буває непросто обрати серед такого різноманіття заняття для себе або дитини.

Які ж види спорту корисні для здоров'я і як саме вони впливають на організм людини?

Фітнес

Фітнес — популярне багатостороннє заняття серед жінок, яке сприяє поліпшенню фізичної форми і її подальшій підтримці. Найкорисніші напрямки:

пілатес націлений на зміцнення м'язів живота і поліпшення постави;

аквааеробіка — унікальний комплекс вправ, що виконується у воді під ритмічну музику;

стретчинг або розтяжка — такі заняття допоможуть впоратися з проблемами опорно-рухового апарату та зміцнити хребет.

Напрямків у фітнесі досить багато, і ви зможете підібрати те, що вам потрібно.

Біг

Це дієвий спосіб боротьби зі слабким імунітетом, поганою поставою, серцевими захворюваннями, проблемами шлунково-кишкового тракту. Він покращує роботу дихальної і ендокринної систем, сприяє виділенню ендорфіну — гормону щастя. Літнім людям також корисно займатися бігом. Тренування затримують старіння м'язів. Ще пробіжки результативні в лікуванні хвороби периферичних артерій.

Великий теніс

Великий теніс популярний серед людей різного віку. Він спрямований на розвиток різних груп м'язів, координації. Тому в таку секцію дітей відводять змалечку. На тренування приходять люди і в похилому віці для поліпшення здоров'я.

До основних переваг тенісу відносяться:

відмінна профілактика стресу і депресії;

розвиток витривалості організму;

профілактика респіраторних захворювань;

поліпшення уважності;

зниження жирових відкладень.

Імовірність отримання травми в тенісі вкрай незначна, головне - правильно підібрати взуття та ракетку.

Плавання

Плавання — корисний і універсальний вид спорту. Тренування допомагають зберігати м'язи в тонусі, зміцнити суглоби рук і стегон. Також сприятливо впливають на хребет. Він стає гнучким і рівним. Заняття допомагають серцю в його безперебійній роботі. Крім того, люди, які регулярно займаються плаванням, менше страждають коронарною хворобою. Корисно відвідувати басейн і людям з астмою. Завдяки оптимальній вологості повітря поліпшується робота легень, скорочується кількість нападів.

Гольф

Гольф — один з найкорисніших видів спорту для чоловіків і жінок. Він поєднує корисне кардіо з розумовими навантаженнями. У грі доводиться весь час продумувати стратегію і розраховувати подальші ходи.

Постійні заняття гольфом зміцнюють м'язи кора, допомагають скинути вагу, тому що всього за одне тренування можна пройти понад 10 000 кроків. Помірні навантаження сприятливо впливають на серцево-судинну систему. Також гольфом корисно займатися тим, хто страждає безсонням. За час гри людина проходить 6-7 км. Таке проведення часу покращує якість сну, збільшує його глибоку фазу.

Знаючи, який вид спорту найкорисніший, ви зможете вибрати для себе відповідне заняття. Головне - враховуйте особливості свого тіла, особисті спортивні уподобання і будьте здорові!

 

Поділитися з друзями

Коментарі

Для того, щоб залишити коментар, вам необхідно авторизуватись

Кременчук разом з усією Україною згадав героїв, які виганяли нацистських загарбників. ФОТОрепортаж 136 0
Подорож у минуле Кременчука: яким було наше місто на початку цього тисячоліття? ФОТО 296 0
Зі смолоскипами та з Україною в серці: у Кременчуці відбувся святковий автопробіг. ФОТОрепортаж 648 0