Новини з 1996 року

Супрун: брак йоду в організмі порушує розумову активність і метаболізм

Іона Харченко 30 січня 2019 17:30 292 0

Якщо в організмі людини не вистачає йоду, це призводить до зниження когнітивних функцій і значного уповільнення процесів метаболізму.

Як повідомила виконуюча обов’язків міністра охорони здоров’я Уляна Супрун, йод – це мікроелемент, який необхідний людині впродовж усього життя. Нестача цього мікроелемента призводить до серйозних наслідків. Йод потрібен організму, щоб створювати гормони щитоподібної  залози, яка регулює метаболізм людини.   

Через брак йоду в організмі може бути порушення розумової активності й обміну речовин.

Крім того, є й інші наслідки, до яких може призвести нестача йоду в організмі:

  • відчуття постійної втоми;
  • депресія;
  • збільшення щитоподібної залози (зоб);
  • затримка росту та інтелектуального розвитку в дітей;
  • зниження розумової активності в дорослих;
  • порушення обмінних процесів;
  • погіршення пам’яті, слуху;
  • сухість шкіри;
  • набряки;
  • випадіння волосся тощо.

Як зазначила Уляна Супрун, добова потреба в йоді для жінок - 150-300 мкг, для чоловіків - до 300 мкг; для дітей: до 6 років – 90 мкг, 6–12 років – 120 мкг (1 мкг – це 1 мільйонна частина грама). Безпечна доза йоду – 1 000 мкг (1 мг) на добу.

Вона рекомендує при приготуванні щоденних страв замінити звичайну сіль на йодовану. Крім того, їсти білу рибу та морепродукти (минтай, хек, тріску, мідії), морську капусту (ламінарію), овочі (картоплю, редиску, часник, буряк, томати, баклажани, спаржу, зелену цибулю, щавель, шпинат), фрукти (банани, апельсини, лимони, дині, хурму), яйця, молоко, яловичину та волоські горіхи.

 

 

Поділитися з друзями

Коментарі

Для того, щоб залишити коментар, вам необхідно авторизуватись

Виставка Кременчуцької міської художньої школи: дивовижний творчий світ дітей. ФОТО 129 0
Чи щасливе число 13, розповіли учасниці гурту «НеАнгели» в Кременчуці. ФОТО 113 0
У Кременчуцькій бібліотеці відбулася презентація нового роману братів Капранових. ФОТО 145 0