Новини з 1996 року

Їжа, яка корисна для здоров'я серця

pplus 28 січня 2020 07:35 145 0

Певні продукти можуть як нашкодити, так і принести користь. Ми розповімо, яка їжа дуже корисна для здоров'я серця.

Шпинат

У цій зелені багато корисних для серця вітамінів С і Е, а також бета-каротину, калію, фолієвої кислоти, кальцію і клітковини. Для того, щоб отримати максимум користі, потрібно не просто так жувати цей продукт. Тим більше, для багатьох він може здатися не смачним. Він може бути відмінною заміною листовому салату, а також гарною добавкою до пасти, піци, омлету.

Лляне насіння

Насіння льону — корисний для здоров'я серця продукт, у якому багато клітковини, марганцю, омега-3 і магнію. Насіння буде ідеальною добавкою в салати, смузі, а також додасть нового смаку випічці.

Вівсяні пластівці

Навіть не знаємо, чи варто тут вихваляти цей продукт для здоров'я серця. Адже багато знають про його безсумнівну користь, причому для всього організму, не тільки серця. Бажано їсти вівсянку на сніданок.

Бобові продукти

Це відмінне джерело розчинної клітковини, вітамінів групи B, ніацину, фолієвої кислоти, магнію, кальцію та омега-3 жирних кислот. Квасоля, сочевиця, горох та інші продукти допоможуть знизити рівень «поганого» холестерину в крові, зменшити ризик розвитку хвороб серця. Бобові є відмінним продуктом для супів, рагу, салатів, будь-яких інших страв.

Жирна риба

У всіх сортах жирної риби є омега-3 жирні кислоти, що здатні боротися з хворобами серця і судин. Їжте лосось, скумбрію, сардини, сьомгу — і буде вам здорове серце.

 

Поділитися з друзями

Коментарі

Для того, щоб залишити коментар, вам необхідно авторизуватись

Мелодія металу: кременчуцький коваль Геннадій Сметанко презентував новий витвір мистецтва. ФОТОрепортаж 77 0
У Кременчуці відкрили стелу, присвячену Герою Небесної Сотні Ігорю Сердюку. ФОТОрепортаж 241 0
Саксофон та мінівчені і мудреці: у Кременчуці пройшла виставка скульптора Олексія Леонова. ФОТОрепортаж 155 0