Новини з 1996 року

7 способів, як уникнути смертельної хвороби судин

pplus 26 вересня 2018 06:53 165 0

Атеросклероз – дуже поширене й небезпечне захворювання, воно є основною причиною смертності від інсультів та інфарктів.
Ця хвороба небезпечна тим, що ніяк не дає про себе знати, йдеться в дописі лікаря-дієтолога Оксани Скиталінської у Facebook.
Тому потрібно дотримуватися цих 7 правил, щоб уникнути атеросклерозу.
1. Їжа
Найкраще вживати ту їжі, яка є в природі, наприклад, кашу з гречки, а не гречаний хліб.
2. Зелень
Вона містить фолати – різновиди вітаміну В9. Саме вони в поєднанні з іншими вітамінами групи В: В6 та В12 забезпечують захист від інсульту та інфаркту. Вони знижують рівень токсичної амінокислоти гомоцистеїну. Підвищення рівня амінокислоти збільшує ризик атеросклеротичного ураження судин аж на 80% у чоловіків та 60% - у жінок.
3. Зернові культури
Ці продукти є добрим джерелом клітковини, що зв’язує поганий холестерин. Достатньо вживати ложку зернових – гречку, вівсянку тощо.
4. Фрукти та овочі
Дієтолог радить вживати багато овочів та фруктів. Особливо корисно вживати буряк, кавун, що багаті оксидом азоту. Порушення синтезу оксиду азоту веде до порушення судинного тонусу та прогресування атеросклерозу.
5. Клітковина
Розчинна клітковина є чудовою профілактикою атеросклерозу. Достатньо щодня вживати ложку клітковини, наприклад бобові, але робити це потрібно регулярно.
6. Оливкова олія та горіхи
Ці продукти мають протизапальні властивості, вони є корисними для здоров’я серця.
7. Режим харчування
Для запобігання інсулінорезистентності та розвитку цукрового діабету, який тісно пов'язаний з атеросклерозом, необхідно харчуватися тричі на день.
Що таке атеросклероз? 
Це хронічне захворювання, при якому на стінках судин відкладається холестерин, а також інші жири у вигляді бляшок і нальотів.

 

 

Поділитися з друзями

Коментарі

Для того, щоб залишити коментар, вам необхідно авторизуватись