Як не піддаватися паніці й подолати "емоційну бурю": поради від МОЗ

83 0
Як не піддаватися паніці й подолати "емоційну бурю": поради від МОЗ

У Центрі громадського здоров'я України МОЗ розповіли, яка техніка допоможе заземлитися при сильному стресі. Пропонуємо ознайомитися із простою вправою, яка у час війни може знадобитися кожному. 

Як правильно заземлятися: поради МОЗ

Найкращий спосіб не піддаватися паніці - взаємодія з навколишнім світом і зосередження на тому, що людина робить. 

Спочатку потрібно зосередитися на своїх відчуттях та думках. У МОЗ рекомендують виконати просту вправу на заземлення. Вона допоможе уповільнитися та з'єднатися зі своїм тілом. 

Після цього варто перенаправити увагу на навколишній світ. Людині, яка піддалася паніці, потрібно прислухатися до звуків, вдихнути повітря та відчути запахи. Також потрібно оглянути місце, де вона знаходиться та що робить.


Обов'язково необхідно звертати увагу на думки, які виникають в цей момент. Людині варто відключатися від своїх емоцій та зосереджувати увагу лише на тому, що відбувається тут і зараз. 



Коментарі

Для того, щоб залишити коментар, вам необхідно авторизуватись

Авторизация