Звідки береться печія та як її позбутися

Печія - найчастіше тимчасова, некомфортна і минуща недуга. Найкращий засіб від печії – зміна раціону, дотримання правильного харчування і здорового способу життя.

Дієтолог назвала причини її виникнення та розповіла, як позбутися неприємного відчуття.

Печія - поширена ознака порушення травлення, з яким стикаються чимало людей, і виникає вона не сама по собі. Найчастіше з'являється в тих, хто нерегулярно харчується, переїдає, в людей з ожирінням. Ще є безліч інших випадків, починаючи від вживання певних продуктів, вживання їх у положенні лежачи і закінчуючи хворобами травного тракту, що вимагають обов'язкового лікування.

Чому з'являється печія?

1. Порушення режиму харчування - нерегулярне харчування, вживання їжі на ходу, погане пережовування, переїдання.
2. Часте вживання смаженого, гострого, жирного, кофеїновмісних і солодких газованих напоїв, свіжої випічки і т. д.
3. Шкідливі звички і фактори навколишнього середовища – куріння, зловживання алкоголем, хронічний стрес.
4. Вживання деяких медикаментів.
5. Захворювання органів травлення - гастрит з підвищеною кислотністю, гастроезофагеальна рефлюксна і виразкова хвороби, захворювання жовчовивідних шляхів і підшлункової залози.
6. Підвищення внутрішньочеревного тиску - носіння тісного одягу, підняття важких предметів. Шанси, що кислотний рефлюкс і печія виникнуть, збільшуються при ожирінні. При надмірній масі тіла виникає постійно підвищений тиск у черевній порожнині, що послаблює нижній сфінктер стравоходу.
7. Вагітність - одна з причин розвитку печії в жінок у цей період життя.

Печії можна уникнути

Щоб не провокувати появу печії, необхідно нормалізувати режим харчування, обмежити ті продукти, які подразнюють слизову, відмовитися від шкідливих звичок, нормалізувати вагу і т. д. Також варто забути про переїдання, відмовитися від фізичних навантажень після їжі, вечеряти за 2-3 години до сну, носити вільний одяг.

Список продуктів, які можуть посилювати печію, досить великий. З раціону слід виключити жирні і смажені страви, гострі приправи та соуси, каву, міцний чай і шоколад, газовані напої, кислі фрукти й овочі. Але слід прислухатися й до того, що відчуваєте. І якщо продукти, зазначені в списку, не провокують печію, прибирати їх з раціону необов'язково. Слід стежити за їх кількістю і частотою вживання.

Як позбутися печії

Боротися з печією медикаментами або народними засобами самостійно не слід. І хоча в аптеках є багато засобів, здатних знизити симптоми захворювання, їх тривале застосування буде небезпечним для здоров'я, може призвести до ускладнень. І якщо вона виникає багато разів і регулярно – це тривожний сигнал і необхідна консультація лікаря, обстеження та лікування причини печії.